🌟【美味食谱 | 自制吃出来的健康美肌】🌟
宝子们👩🏻🦰，今天就来给大家分享我自己在家为拥有好皮肤而特调的养颜美食，让你轻轻松松就能变美😉。
😎材料准备：
1. 一杯（约250ml）酸奶油或无糖酸奶（建议是纯天然发酵不含添加糖的那种哦，避免过多热量摄入又没太多营养价值🧐）
2. 大半颗橙黄色胡萝卜🥕或者适量南瓜（这些可是维生素A的好来源，在身体中转化为视黄醇，有助于维持正常上皮组织代谢和修复受损组织，对于改善干燥粗糙肌肤超有作用😍）、新鲜蓝莓一小把🍇、奇亚籽些许以及坚果一把。
💡制作方法：①首先处理食材
- 把洗好沥干的新鲜胡萝卜去头尾后切丁，越细越好以便于捣烂均匀混合（若用微波炉烹饪，则不用过碎），放入锅内小火加热翻炒三到五分钟（要经常搅拌不然会糊底）。我习惯用少量橄榄油炒香胡萝卜丁🧅，可以更好地保留营养成分，并散发独特诱人的香气呢。
②接下来做主基材调配
待炒熟放温后的“精华”冷却一下之后加入预先冷藏过的酸奶里拌均。随后再往碗里投入洗干净并挑选出来的大粒饱满蓝紫莹透的果实以及事先浸泡软化好的奇亚籽，这一步很关键——得让所有辅料都被酸奶充分裹携，每一口都能吃到满满的料！此时别忘了给它加些坚果作为口感丰富度调节剂，在食用前进行粉碎撒顶工作最佳👍。
🥰特别提醒及实用小窍门📝：
👉尽量选择原味低脂酸奶与有机水果、蔬菜和谷物等配料。这样既可以保证充足的水分摄入又能获得足够的膳食纤维补充以防止便秘引起体内毒素堆积导致暗沉爆痘等情况发生。
🤔此外还要记得提前数小时将买来的生鲜净泡清洗消毒除污杀菌并且擦晾控水以免污染储存容器影响整体风味品质；最后盛放在玻璃罐子密封随取即用即可！
希望姐妹弟萌可以根据自身条件尝试做出最适合自己口味的食物配方从而由表及里的调理体质提升肤质，美丽光彩绽现每一个瞬间💃。😘💕#养生 #美食博主
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